Kattausta suunniteltaessa oleellisin mielessä pidettävä asia on, että pöydästä löytyy kerralla kaikki tarvittava ruokalajien nauttimiseen, eikä aika mene esimerkiksi puuttuvien aterimien metsästykseen. Tässä kaupassa asioidessasi saat samalla kertaa kaiken, mitä tarvitset niin arkiseen kuin juhlavaankin kattaukseen.

Ruokailun luonne vaikuttaa kattaukseen

Kattaus on yleensä varsin erilainen arkisessa ruokapöydässä tai vaikkapa joulupöydässä tai ylioppilasjuhlissa. Juhlallisuutta valkoisiin astioihin voi lisätä myös esimerkiksi kukka-asetelmin tai käyttämällä normaalien astioiden ohella kauden mukaisia somisteita, esimerkiksi käpyjä tai havuja. Suosittu vaihtoehto on myös hankkia erillinen juhla-astiasto, jota käytetään harvoissa ja valituissa tilaisuuksissa.

Normaaliin kattaukseen kuuluvat yleensä ruokalautaset, leipälautaset, aterimet sekä lasit. Lisäksi on hyvä muistaa lautasliinat sekä tarjoiluastiat. Juhlavuutta saa käyttämällä esimerkiksi hopeisia tai kullanvärisiä aterimia tai taittelemalla lautasliinat näyttävästi. Helpot ohjeet taitteluun löydät esimerkiksi Alkon sivuilta.

Kattauksen tärkeimmät säännöt ovat yksinkertaiset

Kattausta suunniteltaessa voi joskus mennä sormi suuhun. Hyvä keino onkin tarkistaa vinkit esimerkiksi Marttojen sivuilta. Pitkälle pääsee, kun muistaa että uloimpina ja päällimmäisenä ovat ensiksi käytettävät lasit, lautaset ja muut välineet. Lasit asetellaan yleensä viimeisenä ja kattaminen aloitetaan niistä ruokailuvälineistä, jotka ovat lähimpänä lautasta.

Kahvikupit ja konjakkilasit tuodaan pöytään yleensä vasta tarjoilun yhteydessä eikä pöytään ole muutenkaan syytä tuoda kerrallaan yli neljän ruokalajin astioita. Laseissa alkoholittomien juomien tarjoiluun riittää yleensä yksi yleislasi, mutta erilaisille viinityypeille on hyvä varata omat lasinsa.

Miten minun tulisi varautua mahdollisiin pieniin onnettomuuksiin vapaa-ajallani? Kuinka saan nopeasti apua esimerkiksi loukkaantuessani tanssin pyörteissä? Pikainen hyvä apu löytyy mukana kuljetettavasta ensiapupakkauksesta tai -laukusta. Pientä ensiapupakkausta kuljetat helposti mukanasi joko käsilaukussa tai vyöhön kiinnitettynä. Pienestä koosta huolimatta tämä pakkaus sisältää kattavasti tarvikkeita pienten haavereiden hoitamiseen, kuten ensiapusiteen, laastareita ja haavapyyhkeitä.

Sydänperäisiin ongelmiin varautuminen

Liikunta on hyvä tapa hoitaa sydämen kuntoa. Sen avulla voit hillitä ahtautumien kasvua valtimoissasi sekä parantaa sydämesi toimintaa. Mikäli kuitenkin kohtaat sydänongelmia joko itse tai toisen henkilön kautta, tulisi muistaa nopean hoitoon pääsyn tärkeys. Sydänpysähdyksessä potilas menee tajuttomaksi eikä hengitä normaalisti. Tästä ei ole mahdollista selvitä hengissä elvytyksettä. Sydänpysähdykseen voi varautua tarkistamalla lähimmän defibrillaattorin eli sydäniskurin sijaintipaikan. Sen sijaintipaikka on usein merkitty seinäkyltillä.

Avun hankkiminen

Mikäli epäilet sydäninfarktia välitön hoitoon pääsy on tärkeää. Varmista siis aina, että puhelimesi on ladattu, jotta voit tarvittaessa soittaa hätänumeroon 112. Langattomalla matkapuhelinlaturilla voit varmistaa sen, että puhelimesi lataustaso säilyy hyvänä myös matkalla ollessasi. Mukana kuljetettava varavirtalähde on myös hyvä tapa varautuu matkapuhelimen akun tyhjentymiseen. Lue lisää tästä artikkelista.

Varavirtalähteet ovat pienikokoisia ja joissakin niistä on myös lisävarusteita samassa paketissa, kuten matkameikkipeili. Tällaiset pienet varautumiset kannattavat, sillä niiden avulla voit oikeasti pelastaa itsesi tai jonkun toisen hengen. Soittamalla apua, tavoitat terveydenhoidon ammattilaisen, joka tilanteen arvioituaan voi lähettää apua viipymättä ja tehokas hoito pääsee alkamaan viivytyksettä.

Erilaisia flunssia liikkuu runsaasti, ja pöpöt voivat kaataa sitkeimmänkin tanssijan sängyn pohjalle. Flunssan ensimmäisiä oireita ovat usein väsynyt olo ja kurkun karheus. Usein flunssaan liittyy myös ruumiin lämmön nousu, mutta pientä lämmönnousua ei välttämättä huomaa kehossaan muuten kuin kuumemittarilla.

Erilaisia kuumemittareita on tarjolla paljon niin perinteisistä elohopeamitttareista lähtien aina nopeisiin infrapunamittareihin asti. Flunssan varalta omaa lääkekaappia on hyvä välillä päivittää, ja täältä voit ostaa kuumemittarit.

Hyviä flunssalääkkeitä on laidasta laitaan

Siinä missä yksi vannoo tiettyyn apteekista saatavan flunssalääkkeen nimeen, voi toinen turvautua luonnontuotteiden parantaviin vaikutuksiin. Flunssassa onkin tärkeää huolehtia riittävästä nesteen ja C-vitamiinin saannista levon lisäksi.

C-vitamiinia voi ottaa ravintolisänä purkista tai vaihtoehtoisesti juoda c-vitamiinipitoista mehua. Näitä ovat esimerkiksi mustaherukka-, mustikka- ja aroniamehut. Myös karpalo- ja puolukkamehut sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ja lämpimänä juotuna mehujen kautta saat myös flunssassa tarvittavaa nesteytystä.

Joihinkin flunssiin liittyy voimakkaat lihaskivut, ja niitä voidaan lievittää erilaisilla kipulääkkeillä. Kipuihin kuitenkin yleensä riittää apteekista saatavat reseptivapaat valmisteet. Särkylääkkeiden käytössä kuitenkin kannattaa olla tarkkana, koska flunssassa voi vahingossa tulla ottaneeksi liikaa lääkettä. Sopivan lääkkeen valintaan kannattaakin kiinnittää huomiota, koska eri lääkkeet on kehitetty erilaisiin kiputilanteisiin.

Pidä herkkuvarastoa energian saantia varten

Flunssassa usein ruokahalu on hukassa, mutta toipumisessa elimistö tarvitsee energiaa. Vaikka kuinka tanssiharrastuksen tiukassa treeniohjelmassa voi joutua herkuista luopumaan, on flunssassa lupa herkutella. Herkuista saa helposti energiaa toipumiseen.

Jos ihmisen sydän pysähtyy, aika on valttia ja täytyy toimia mahdollisimman ripeästi. Mahdollisimman pian sydämen pysähdyksen jälkeen aloitettu elvytys parantaa autettavan mahdollisuuksia selvitä. Siksi on tärkeää osata elvyttää ja kerrata taitoja säännöllisesti. Painelu-puhalluselvytys vie happea autettavan aivoihin ja pitää yllä hänen verenkiertoa.

Miten painelu-puhalluselvytys toimii?

Autettavalle henkilölle on tärkeää soittaa apua välittömästi ja tämän jälkeen selvittää, hengittääkö hän. Elvytys aloitetaan painamalla rintalastaa 30 kertaa alaspäin, jonka jälkeen sitä jatketaan puhaltamalla autettavan suuhun kaksi kertaa. Jos autettava on ollut veden varassa, tulisi elvytys aloittaa tyhjentämällä suu vedestä ja sen jälkeen antaa viisi alkupuhallusta. Elvytystä ja ensiapua varten on olemassa erilaisia kursseja, joissa oppii oikeat tekniikat ja rytmit.

Defibrillaattori avuksi

Ensiaputarvike on tärkeä apu kaikenlaisissa isoissa tai pienissä onnettomuuksissa. Elvytystilanteessa defibrillaattori on hyvä ensiaputarvike painelu-puhalluselvytyksen lisäksi, koska sen avulla voidaan poistaa vaarallinen sydämen rytmihäiriö. Defibrillaattoreita löytää nykyisin esimerkiksi useista kaupoista ja niiden sijainti on ilmoitettu kyltein, jotta tosipaikan tullen apu saadaan mahdollisimman nopeasti paikalle. Kun defibrillaattori on kytketty, se antaa ohjeita ja analysoi sydämen rytmiä.

Kertaus auttaa pitämään taitoja yllä

Elvytystaitoja kannattaa kerrata säännöllisesti, jotta taito pysyy yllä ja on tietoinen uusimmista suosituksista. Euroopan elvytysneuvosto päivittää elvytysohjeita aina, kun tulee uutta näyttöä eri elvytystekniikoiden tehokkuudesta. Suomessa ohjeet voi aina tarkistaa eri organisaatioiden nettisivuilta tai käydä itselle sopivan ensiapukurssin.

Uran tähdenlento

Parhaimpienkin tanssijoiden ura on usein melko lyhyt, sillä vaativan lajin seurauksena keho alkaa väsyä paineen alla. Nykyisin balettitanssijat pyrkivät pitämään kehostaan huolta sisäisesti, nostoja ja ilmavia hyppyjä vaativan kehon on oltava hennosta ulkonäöstään huolimatta vahva. Tanssijan kehonhuoltoon kuuluu lihaskunnon ylläpito ja säännölliset lääkärintarkastukset. Lääkäri voi etukäteen korjata kehon virheasentoja ja antaa neuvoja harjoitteluun.Raskaat treenit ja kova harjoittelu vaatii myös lisäravinteita, joita on melko mahdoton hankkia ravinnosta. Monipuolisen ruokavalion rakentamiseen kannattaa pyytää neuvoja ravitsemusterapeutilta, jotka osaavat nähdä energiavajeet ja täyttää ne terveellisillä ja mahdollisimman monipuolisilla välipaloilla.Baletin maailmassa keho on jatkuvan tarkastelun kohteena, tanssijalta vaaditaan kovaa kuria niin harjoittelun kuin myös kehon tietyissä mitoissa pitämisen suhteen. Asia herättää ajoittain keskustelua nuorten tyttöjen painoihanteiden ja harrastuksen lajivalinnan kohdalla. Kovalle tasolle suuntaavan baletin rinnalla on myös kevyempää harrastusmaista balettia kuten satubalettia lapsille ja aikuisbalettia niille, joita kaunis liikuntamuoto alkaa kiehtoa vasta aikuisiällä. Kaikkien ei siis tarvitse tähdätä prima ballerinoiksi. Kilpailutasolla baletti on kuitenkin urheilumuoto, jossa treenataan ja panostetaan lajiin kuten missä tahansa urheilulajissa.